Czytasz wypowiedzi wyszukane dla hasła: tłuszczowa warstwa podskórna

Toxicity en>pl



Dziękuję wszystkim za pomoc.
Do Adama odnośnie pkt.9. Rozróżnił to amerykański autor tekstu, bo firma
jest z

USA. Tekst jest o badaniu wpływu silikonów na zdrowie, więc być może autor
nie
jest lekarzem, a np. biochemikiem.


To sporo wyjaśnia. Taki przedmiot badań zbliża nas do terminologii stosowanej
właśnie przez amerykańskich chirurgów plastyków. Tych od silikonów :-)
Po polsku takiego rozróżnienia nazw nie spotkałem, ale proponuję użyć znanych
określeń "głęboko podskórnie" i - dla kontrastu jako "subdermal" - "płytko
podskórnie". Chodzi w sumie o to, że substancja znajdzie się albo w warstwie
tuż pod skórą właściwą, albo w samej tłuszczowej tkance podskórnej.

Pozdrawiam
AdamS

 » 

The STARCHILD PROJECT

Jak to czasami robili, zwłaszcza w technice kryminalistycznej, z jakimś tam
podobieństwem na podstawie czaszki tworzono całą trzarz człowieka nakładając
na kości odpowiedno grube warstwy które powinny odpowiadać mięśniom, tkance
tłuszczowej oraz skórze. Dlaczego w tym przypadku nie zostało to zrobione.
Poewnie powstało by coś bardzo ciekawego. A może już to zrobili, i ja przez
niedoczytanie tego nie zauważyłem? ;)


Nie wiem. Może nie zrobiono tego, bo nie byłoby to nic ciekawego...
Czaszka ta bowiem nie pochodzi od człowieka "pierwotnego"
tylko od starych cywilizacji ludzkich zamieszkujących
Ameryki... Twarzoczaszka przypomina dokładnie niedorozwiniętą
typowo dla 5 latka i stąd ten wiek o którym się mówi...
Te metody o kórych piszesz stosuje sie w celach tworzenia
potretów pomocnych przy rozpoznaniu ofiary lub mordercy.
Tu chyba nie ma takiej potrzeby... Zresztą, gdybyśmy mieli odtwarzać
twarz UFOka to skąd mielibyśmy dane na temat poszczególnych grubości
tkanki podskórnej w odpowiednich miejscach głowy?

dieta optymalna po latach

Proporcja B:T=1:3 implikuje przejadanie się tłuszczem i niedobór białka. Prawidłowa proporcja to 1 do 1,5.


ale tego akurat nie wiemy
proporcja 1:3 może być dla jednych dobra, a dla drugich zła; tak samo 1:1,5
paleolityczne zwierzęta były różne - jedne tłuste drugie chude; ale np. szpik kostny u każdego był tak samo tłusty i ludzie to wykorzystywali
ssaki morskie, takie jak foki i morsy, miały od zawsze grube warstwy tłuszczu podskórnego i ludzie to jedli
nie możemy więc na tej podstawie stwierdzić, jakie proporcje były dla człowieka naturalne, a jakie nie - na pewno były różne

body space

Jak działa VACU STEP?
Podczas ćwiczeń w VACU- STEP wytwarza się podciśnienie za pomocą pompy próżniowej. Powstaje efekt ssania, który powoduje zwiększone ukrwienie skóry i podskórnych warstw tkanki tłuszczowej w dolnej części ciała od brzucha aż po stopy.
Natomiast ruch który wykonujemy na maszynie eliptycznej powoduje spalanie na trwałe tkanki tłuszczowej (ok. 40 gram w trakcie 30 minut). Organizm skutecznie oczyszcza się z toksyn oraz zbędnych pokładów tłuszczu.
! Nie ma możliwości spalania tkanki tłuszczowej bez czynnej pracy mięśni! .

Dlaczego VACU –STEP?
Dzięki zastosowaniu najnowszej technologii VACU STEP został wyróżniony jako najlepsze na świecie urządzenie do fitnessu. Różni się zasadniczo od innych klasycznych metod walki z cellulitem i nadwagą. Większość terapii polega na odwodnieniu komórek tłuszczowych przy czym zawartość tłuszczu pozostaje bez zmian i woda w komórkach niestety szybko zostaje uzupełniona. Czterokrotnie szybsze spalanie tkanki tłuszczowej niż podczas normalnych zajęć aerobiku czy siłowni.

EFEKTY, WYNIKI, REZULTATY
Badania naukowe dowiodły że :
- 98%użytkowników po 20 zabiegach 30 minutowych straciło do 30 centymetrów czystego
tłuszczu mierząc wszystkie obwody ciała (uda, posladki, brzuch),
- cellulit zniknął kompletnie u 77% użytkowników.
- utrata wagi do 10 kg.

Seria zabiegów pozostawia trwały efekt nawet u osób z niekorzystnymi uwarunkowaniami
fizjologicznymi i tendencją do cellulitu.

VACU STEP to cos na zasadzie body space

 » 

Ile jednostek dziennie bierzecie insuliny?

jeszcze raz mówię Ci że insulina nie ma nic wspólnego z odkładaniem się tluszczu.



Lekarze mi mówią coś zupełnie przeciwnego, dodatkowo w telewizji nawet niedawno oglądałam program na ten temat.
Proces oczywiście jak bardziej skomplikowany niż proste opisanie "Insulina wiąże i odkłada tłuszcz w organizmie" - to jest tylko nazwanie całego procesu metabolicznego - którego nie opiszę tutaj fachowo bo naukowcem nie jestem.

Znalazłam cos takiego dla ułatwienia:
"Insulina jest hormonem odkładającym składniki odżywcze w tkankach, w tym w tkance tłuszczowej.
Gdy poziom insuliny we krwi jest stale wysoki, kłopoty zaczynają pojawiać się lawinowo. Z reguły pierwszą oznaka problemów jest gwałtowny przyrost tkanki tłuszczowej prowadzący do otyłości, a szczególnie tej najbardziej niebezpiecznej, polegającej na odkładaniu tłuszczu nie w warstwach podskórnych, ale w jamie brzusznej. Kolejne niemiłe skutki jakie mogą się pojawić to rozwój chorób układu krwionośnego, a następnie cukrzyca typu II. Zmiany te są efektem tak zwanej oporności insulinowej.
Spożycie wielkich ilości węglowodanów powoduje z czasem zmniejszoną wrażliwość komórek na działanie insuliny. Aby to zjawisko skompensować, organizm wytwarza jej coraz więcej. Efekty są smutne - insulina której zadaniem jest minimalizacja poziomu cukru we krwi, cały ich nadmiar bezlitośnie odkłada w postaci tłuszczu."

Mam nadzieję, że przybliżyłam temat i to, o co mi chodziło.

Tutaj link do całości artykułu: http://super-sylwetka.pl/meandry_odzywiania_5.php

Zabić trolla

Zaczerpnę ze starych dobrych cRPGÓW... Najlepiej chyba kwasem albo ogniem.
W WP (film) najcześciej byłe prezentowane sceny gdy łucznicy zabijali trolle z łuku i to też się sprawdza - szczególnie jesli chodzi o ÂŚródziemie, bo tutaj trolle są ogromne i tłuste więc łatwo trafic i wbic strzałę w podskórną warstwę tłuszczu (sory za szczegóły )
W Faerunie np. podstawowe trolle (odpowiednik jaskiniowego w WP) są chude i wysokie, wyglądaja jak stawonogi (tak przynajmniej były ukazane w BG).

Terapia energotonowa

Polecam Wszystkim odwiedzenie Centrum Rehabilitacji REN-POL w Sosnowcu
Centrum specjalizuje się nie tylko w rehabilitacji, ale również prowadzi Szkołę rodzenia "NATURA" oraz szeroko pojęty Fitness.
Zajęcia prowadzone są indywidualnie bądź w grupach 2-3 osobowych.

W ofercie fitness znajduje się masaż, ćwiczenia z piłkach, pole magnetyczne i wiele innych.

HiToP - to urządenie, które wprowadziło rewolucję w elektroterapii.
Głównymi efektami są;
- rozluźnienie, trening, stymulacja mięśni,
- lipoza ( stymulacja spalania komórek tłuszczowych w warstwie podskórnej, redukcja celulitisu, ujędrnienie skóry );
- likwidacja obrzęków;
- kształtowanie sylwetki;
-rewitalizacja w stanach ogólnego wyczerpania, stresu fizycznego i psychicznego.

Nowością jaką przygotowało Centrum dla swoich klientek jest możliowość zakupu KOLAGENU NATURALNEGO w wersji Platiumum, Silver, Graphite.

Efekty stosowania kolagenu;

- głębokie nawilżenie i ujędrnienie skóry;
- opóźnienie procesów starzenia;
- wyraźna poprawa immunologii, spoistości i pigmentacji skóry;
- spłycenie zmarszczek mimicznych i zapobieganiu nowych
- wygładzenie i rozjaśnianie blizn, rozstępów i oparzeń;
- wzmacnianie zwiotczałej skóry piersi, brzucha, pośladków i ud
- pielęgnacja skóry alergicznej i trądzikowej;
- regeneracja włosów i paznokci.

Więcej informacji na temat kolagenu
Zapraszamy !!!!!

Meandry odżywiania część V - jasne i ciemne strony insuliny

a szczególnie z długotrwałego nadmiernego spożycia węglowodanów, najczęściej cukrów prostych i produktów mącznych.

Z reguły pierwszą oznaka problemów jest gwałtowny przyrost tkanki
tłuszczowej prowadzący do otyłości, a szczególnie tej najbardziej niebezpiecznej, polegającej na odkładaniu tłuszczu nie w warstwach podskórnych, ale w jamie brzusznej.


Jak odróżnić że mamy do czynienia z odkładaniem tłuszczu w jamie brzusznej a nie w warstwach podskórnych?

Meandry odżywiania część V - jasne i ciemne strony insuliny

Jak odróżnić że mamy do czynienia z odkładaniem tłuszczu w jamie brzusznej a nie w warstwach podskórnych?


Będę strzelać: po dużym obwodzie pasa przy stosunkowo cienkim fałdzie skóry? Otyłość typu "jabłuszko" i ogólnie "jabłuszkowe" tycie?

.

skutki uboczne...

chciałam złozyć temat, gdzie mozna by wpypisac najbardziej przeraźliwe skutki any. mnie przeraziło to:

Gdy kobieta jest wychudzona, traci prawie cało izolującą warstwę tkanki tłuszczowej, w rezultacie staje się wrażliwa na niskie i wysokie temperatury: ma zimne ręce i stopy, które często są sine; skórę może mieć suchą, włosy suche i łamliwe, a miękki, puszysty meszek zwany lanugo, może pojawić się na jej twarzy, plecach i ramionach.

Lanugo to meszek płodowy pokrywający w 4 miesiącu ciąży całą skórę płodu ludzkiego, znikający w 8 miesiącu ciąży, odpowiednik sierści (futra) zwierząt. Obecność lanugo u noworodka jest oznaką przedwczesnego porodu.

Jest to także objaw nadmiernego wychudzenia ciała (obecnie głównie spowodowanego anoreksją); poprzez lanugo organizm próbuje zastąpić utratę chroniącej przed zimnem wartstwy tłuszczu podskórnego.

http://www.gumoweucho.pl/2006/05/21/zarost-mary-kate-olsen/

http://www.answersingenesis.org/assets/images/articles/am/v2/n3/Human_Hair1.jpg baby with lanugo/

to uczucie ciągłego zimna podoba mi się, tym bardziej, że do tej pory było mi raczej wiecznie gorąco, i ciągle miałam mokrą, spoconą i błszczącą twarz, ale nie chcę żeby ana doprowadziła do czegoś takiego!

Skóra

Skóra dzieli się na cztery warstwy: naskórek, skóra właściwa, warstwa podskórna. Każda z warstw jest odpowiedzialna za co innego.

Naskórek-jest zbudowany z tkanki nabłonkowej, zewnętrzna warstwa nabłonka rogowa jest utworzona z martwych płaskich komórek, które się złuszczają. Warstwa rozrodcza buduje nowe komórki, twory naskórka to włosy i paznokcie.

Skóra właściwa-w niej znajdują się naczynia krwionośne, biegną nerwy, są cebulki włosów korzenie paznokci, gruczoły potowe, łojowe, zakończenia nerwowe reagująca na ból, dotyk,ucisk.

Warstwa podskórna-jest zbudowana z tkanki tłuszczowej.

Tydzień trzydziesty drugi

Płuca potrafią się rozprężać i mają wystarczające pole powierzchni, by umożliwić przechodzenie tlenu do krwi po narodzinach. Nie ma jeszcze krążenia płucnego (choć wszystkie naczynia krwionośne czekają w gotowości), włączy się dopiero po porodzie.

Dziecku jest ciasno, nie ma już miejsca na podskoki i tańce. Teraz jego ruchy mogą być dla ciebie bolesne.

Znów duży przyrost wagi - do 1800 g. W ostatnich tygodniach ciąży waga dziecko rośnie tylko dzięki coraz grubszej warstwie podskórnej tkance tłuszczowej. Dziecko mierzy 29 cm (41 cm z wyprostowanymi nogami). Tobie jest coraz ciężej - pojawiają się obrzęki, bóle pleców, mrowienie nóg. Do snu i odpoczynku układaj się na boku, z poduszką pod brzuchem i jednym kolanem.

Ćwiczenia w podciśnieniu- skuteczne?

czy chudna tylko te partie ciala schowane w tym podcisnieniu


chudna te schowane w podcisnieniu.... w tych "zapakowanych" miejscach rozbijane sa komorki tluszczowe i tam przyspiesza przeplyw limfy odprowadzajacej toksyny.... Przy "normalnych "cwiczeniach bardzo trudno jest pobudzic do pracy tylko wyodrebnione partie miesniowe (np. sam czworgłowy lub sam skosny brzucha) przez co trening rozklada sie na te najbardziej przez nas wycwiczone fragmenty i jego efekty sa mniej spektakularne. Pierwszym widocznym efektem "schudniecia" w tych problematycznych miejscach jest wyrównanie podskórnej , najplytszej warstwy tkanki tluszczowej tzw. efektu skorki pomaranczowej, i juz wygladzenie tylko tej gabczastosci jest warte zachodu:).... tylko czy i na jak dlugo to dziala????

Nasze serce i układ krążenia

Przede wszystkim trzeba się zainteresować ogólnym stanem swojego organizmu. Czy prawidłowa jest morfologia, poziom białka, żelaza oraz cukru we krwi?czy jest niedowaga?? Jak rozwinięta jest tkanka podskórna? Ludzie bardzo wychudzeni z zanikłą tkanką tłuszczową, która jest naturalnym izolatorem, znacznie szybciej marzną. Wskazana byłaby wizyta u internisty w celu dokładnego poznania stanu zdrowia i wykluczenia chorób ogólnoustrojowych. Przyczyną kłopotów może być także budowa i bardzo powierzchowne położenie sieci naczyń żylnych w skórze. Jeśli znajdują się one zbyt płytko, widać i czuć je tuż pod skórą. W takiej sytuacji wymiana cieplna z otoczeniem jest bardziej intensywna i stąd uczucie stałego zimna. Może ono towarzyszyć także niektórym schorzeniom, np. niedoczynności tarczycy, chorobie reumatycznej, chorobom nerek. Zdarza się też nadwrażliwość naczyń na zimno (coś w rodzaju "uczulenia" na chłód). Może także sugerować może sugerować chorobę Raynauda. Odpowiedź na temat stanu naczyń uzyskać można u specjalisty chorób naczyniowych, najlepiej w Klinice Akademii Medycznej w Poznaniu. Natomiast na co dzień radzimy ubierać się w tzw. cebulkę, czyli kilka warstw cienkich ubrań jedno na drugie. Wiadomo bowiem, że powietrze pomiędzy nimi jest dobrym izolatorem. Przed wyjściem z domu na twarz i ręce nakładać warstwę ochronnego kremu (może być z kamforą). Należy też w miarę możności ograniczyć do minimum kontakt nie okrytej skóry z powietrzem, nosić rękawiczki, szalik, nakrycie głowy. Gdy temperatury są szczególnie niskie, przed wyjściem z domu nagrzać poszczególne części garderoby na kaloryferze i dopiero włożyć.

Rehabilitacja

Światłolecznictwo
Do zabiegów światłolecznictwa zalicza się naświetlanie
- promieniami podczerwonymi wytwarzającymi ciepło ( lampy solux ). Niosą ulgę w stanach zapalnych tkanek miękkich, nerwobólach, stosuje się je także przed masażem leczniczym,
- promieniami ultrafioletowymi ( lampy kwarcowe ). Pomocne są przy niektórych chorobach reumatycznych ( gościec, ZZSK ), utrudnionym zroście kości,
- promieniowaniem widzialnym, np. światłem spolaryzowanym, generowanym przez lampy Bioptron, które działa m. in. przeciwbólowo, przeciwzapalnie, pomaga w gojeniu ran i leczeniu stłuczeń, znosi sztywność stawów , zmniejsza bolesne napięcie tkanek.
Jak wygląda zabieg ? Chore miejsca są naświetlane przez kilka - kilkanaście minut.

Diatermie
Aparaty do diatermii służą do przemiany prądów elektrycznych w ciepło. Nie działa ono na powierzchnię skóry, ale przenika do głębszych jej warstw, podskórnej tkanki tłuszczowej i mięśni. Diatermie działają głębiej niż lampy wykorzystujące promienie podczerwone. Miejscowo pobudzają krążenie krwi, zmniejszają ból i stan zapalny.
Jak wygląda zabieg ? Do skóry przykłada się specjalne elektrody różnych kształtów, stosowane do różnych części ciała (od dużych stawów, takie jak kolana po maleńkie zakamarki jamy ustnej, nosa czy ucha).

elektrostymulacja-polecam:)))

Ponoć elektrostymulacja pomaga na:
stymuluje rozkład tłuszczu i likwiduje nadmiernie nagromadzone zapasy tkanki tłuszczowej
pobudza podskórną tkankę łączną
usprawnia procesy odżywcze i przemianę materii w tkankach
zwiększa metabolizm i stymuluje wydalanie toksyn
wzmaga produkcję kolagenu i uelastycznienie mikrowłókien
likwiduje zwiotczenia, wywołuje efekt naprężenia i uelastycznienia
pobudza układ limfatyczny
stymuluje cyrkulację krwi
napręża mięśnie we wszystkich warstwach - od głębokiej do powierzchniowej
uśmierza bóle mięśniowe, kostno-stawowe i neurologiczne
ma korzystny wpływ w leczeniu schorzeń zwiotczenia i przykurczy mięśni
powoduje wchłanianie obrzęków
powoduje odpoczynek zmęczonych i obolałych stóp
pomaga w leczeniu artretyzmu, reumatyzmu i schorzeń mięśni

Ile w tym prawdy? Zapisałam się, choc to droga inwestycja, liczę na efekty. Czy ktoś korzystał z takiego zabiegu? Z jakimi efektami?

Obcinanie węglowodanów

Witam,w chwili obecnej jestem na etapie budowania masy miesniowej,jestem hadrgainerem i ciezko mi to przychodzi.Problem jest taki ze nie moge sie dopracowac odpowieniego wygladu miesni brzucha.Cały czas pokrywa go warstwa podskórna tluszczu.Jestem szczupły ale na brzuchu mam sporo tluszcu wiecej niz na nogach czy ramionach.Chciałbym sie go pozbyc jak najszybciej ale obawiam sie konsenkwencji.Chodzi o to,ze musiałbym obciąć zasadniczo spozycie węglowodanów co zkolei mogłoby negatywnie wpłynac na proces nabierania masy.Słyszałem ze sa suplementy dzieki ktorym mozna sie pozbyc tluszczu w niektorych rejonach i jednoczesnie nie zmieniajac drastycznie diety.Myslalem o specyfiku o nazwie CLA ktory zamienia tluszcz w mięsnie sadzicie ze pomoże jesli nie to prosze was o pomoc w dobraniu suplemetu ktory wlasnie spala tluszcz zamieniajac go w miesien.Dziękuje

Fitnes Club

fitness jest dobry, weź fitness. basen działa na wszystkie partie ciała ale zbyt częste pływanie może spowodować wytworzenie podskórnej warstwy tłuszczu jako izolatora.

iffcia - nie można być w "trakcie" diety, dietę się ma albo nie

Fitnes Club

zbyt częste pływanie może spowodować wytworzenie podskórnej warstwy tłuszczu jako izolatora.



pierwsze slysze:P
a nie mozesz tego pogodzic??chodzna fitnes i od czasu do czasu na basen..ja osobiscie by wybrala basen:)

Uroda premium

BEVERLY HAIR&BODY - Poznań

Opis:

W gabinetach salonu Beverly stosowane wyselekcjonowane najlepsze kosmetyki francuskiej firmy Thal'ion, włoskiej Alissa Beauty, niemieckiej Thalaso oraz Repechage. Gabinety kosmetyczne salonu wyposażone są w najnowocześniejszy sprzęt kosmetyczny. W celu zdiagnozowania problemów klienta posiadamy urządzenie, które nazywa się mikrokamera. Mikrokamera bada dokładnie skórę i pozwala na dobór zabiegów indywidualnie dla potrzeb klienta. Przebojem naszego gabinetu jest liftingujący zabieg na bazie botoxu, po którym klienta dostaje do kuracji domowej serum podtrzymujące efekt oraz tabletki z wyciągiem z alg. W naszej ofercie znajduje się również znany zabieg czekoladowy na ciało – odżywczy, intensywnie wyszczuplający i ujędrniający skórę. Wykonujemy pełen zakres usług kosmetycznych, w tym zabiegi wybielające, zabiegi z kwasami AHA, manicure, pedicure, zabiegi woskowania, masaże, piercing, tatuaż permanentny, makijaże itp.

Program:

Zabieg Termage i ampułka (mezoterapia bezigłowa). Jest to zabieg, podczas którego, przez specjalną elektrodę, dostarczamy głębokim warstwom skóry twarzy wolumeryczne ciepło. Skutkiem takiego zabiegu jest kompleksowy lifting twarzy i spłycenie zmarszczek. Dodatkowo, zabieg redukuje tkankę tłuszczową, cellulit i rozstępy na całym ciele.
Dla 1 osoby.

lub

Cztery zabiegi endermologii. Metoda ta polega na oddziaływaniu na skórną i podskórną tkankę łączną. Można ją zastosować do różnych stanów i problemów organizmu. Endermologia daje rezultaty, które są wysoce efektywne zarówno z fizjologicznego, jak i estetycznego punktu widzenia.
Dla 1 osoby.
Lokalizacja:

POZNAŃ

Do nabycia w sklepie internetowym http://www.razdwatrzy.net

Węglowodany proste nie takie złe jak się uważa

tekst ze strony www.super-sylwetka.pl

Żywieniowcy zajmujący się sportowcami od dawna nie podzielają poglądu że cukry proste są tak szkodliwe jak powszechnie się uważa. Cukry zjedzone dzisiaj stanowią u sportowca uzupełnienie kalorii spalonych wczoraj oraz paliwo do jutrzejszych wysiłków. Zdecydowana większość cukrów trafia do mięśni w postaci glikogenu. Osoba niećwicząca natomiast zamienia cukry w tłuszcze odkładane w komórkach tłuszczowych. Jeśli Twoją słabością są słodycze - zacznij intensywnie ćwiczyć, a organizm Twój będzie łatwiej neutralizował skutki ich spożywania!

Teraz mam wyjaśnienie, dlaczego nie tyję, mimo że węglowodany stanowią 90% mojej diety...
Nasunęło mi się jeszcze jedno spostrzeżenie odnośnie żywienia biegaczy. Chodzi o tłuszcze. Bo o ile nadmiar węglowodanów jest magazynowany w pustych "bakach" w mięśniach i wątrobie, o tyle tłuszcze nie mają innej opcji tylko odłożyć się w postaci podskórnej tkanki tłuszczowej. Wynika z tego, że choćbyśmy na treningu spalili 2000 kcal, opróżniając znacznie nasze magazyny glikogenu, to jedząc po biegu tłuszcze nie dość, że nie uzupełnimy tych braków, to jeszcze zwiększymy poziom naszej tkanki tłuszczowej (zupełnie niepotrzebnie, gdyż ten zgromadzony tłuszcz i tak nie będzie wykorzystany zgodnie z powiedzeniem, że tłuszcze mogą się palić tylko w ogniu węglowodanów). Do czego zmierzam... Po co nam, biegaczom tłuszcze?? Właściwie są one kompletnie niepotrzebne. Oczywiście, pewną niezbędną ich ilość trzeba dostarczyć, aby organizm mógł normalnie funkcjonować, ale nic ponad tą ilość nie jest nam potrzebne (chyba, że chcemy zgromadzić w sobie niepotrzebną zupełnie warstwę podskórnej tkanki tłuszczowej).
Teraz już wiem, dlaczego niektórzy biegacze nie mogą schudnąć mimo tego, że biegają tygodniowo po 100 i więcej kilometrów. Źródłem ich niepowodzeń jest nieodpowiednia dieta. I wcale nie muszą jeść zbyt dużo, nawet jeśli ich bilans energetyczny wyjdzie na 0, a w diecie będą przeważały tłuszcze, to zamiast chudnąć, będą niepotrzebnie gromadzić dodatkową warstwę tego niechacianego tłuszczu, nie uzupełniając równocześnie zapasów energii na kolejne treningi.

Superpływaczka/Superpływak

Ideał pływaka:
- termoizolacyjna warstwa tłuszczu podskórnego
- enerdowskie ramiona
- bęben pławny
- zanik łydek

Superpływaczka/Superpływak

Poza tym, Kuba, chyba Ci brakuje trochę termoizolacyjnej warstwy tłuszczu podskórnego

trening na gestość mięśni

Trening Gęstościowy-Tylko ostry, intensywny trening i odpowiednie odżywianie określają ostro zarysowane, gęste mięśnie. Problem wielu kulturystów polega na tym, że często nawet po okresie ostrego treningu nie mogą się pozbyć podskórnej warstwy tłuszczu i wody, ich mięśnie są nadal gładkie i zaokrąglone.
Programy treningowe to sprawa indywidualnych potrzeb i możliwości. Niemniej istnieje w kulturystyce kilka standardowych programów, które zostały w praktyce sprawdzone przez wielu mistrzów. Jednym z najpopularniejszych jest niewątpliwie SYSTEM SPILT 3-1-3,czyli trzy kolejne dni treningu, jeden dzień odpoczynku i znów trzy dni treningu wg. tego samego programu ćwiczeń. Prezentowany poniżej przykładowy program w tym cyklu ma tak dobrane ćwiczenia, aby wpływały one na jakość i gęstość mięśni.

PODZIAŁ GRUP MIĘŚNIOWYCH:
trening 1-klatka piersiowa i grzbiet
trening 2-nogi i brzuch
trening 3-barki i ramiona(bicepsy i tricepsy)

ZESTAW ĆWICZEŃ:
Klatka piersiowa
-wyciskanie sztangi na ławce skośnej-5seriix6-10powtórzeń
-przenoszenie sztangi w leżeniu zza głowy-5x8-10
-rozpiętki ze sztangielkami na skośnej ławce-5x8-12
-pompki na poręczach-3xmax.

Grzbiet
-przyciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie płaskim-5x6-10
-przyciąganie drążka wyciągu do karku-5x8-0
-podciąganie sztangi w opadzie przodem-3x6-10
-wiosłowanie w opadzie-3x6-10

Nogi
-przysiady ze sztangą na barkach-6x6-8
-wyciskanie nogami na msz.-3x8-10
-prostowanie nóg na masz.-3x8-10
-uginanie nóg na masz.3x8-10
-wspięcia na palce w staniu-3x8-15

Brzuch
-skłony tułowia w przód-3x15-25
-unoszenie nóg do pionu w leż.-3x15-25

Barki
-wyciskanie sztangielek w siadzie-4x6-8
-wyciskanie sztangi zza karku-4x6-8
-unoszenie ramion bokiem w górę-4x8-10
-unoszenie bokiem w opadzie-4x8-10

Ramiona
-przemienne uginanie ramion w staniu ze sztangielkami-4x6-8
-uginanie ramion ze sztangą w staniu-4x6-8
-uginanie ze sztangielkami oparcie o udo-4x8-12
-wyciskanie francuskie ze sztanga w leż.-4x6-10
-prostowanie na wyciągu-4x8-12
-wyciskanie francuskie sztangielką jednorącz w staniu lub siadzie-4x8-12

PUBLIKACJA:"WIADOMOŚCI SPORTOWE"

JAKIE KOSMETYKI NA CELLULIT?

Jestem konsultantem kosmetycznym i na twoje pytanie moge polecic ci swietny a co wazne sprawdzony zestaw antycellulitowy .Nie ma sensu rozpisywania sie nad nim najlepiej bedzie jak sobie poczytasz wszystko to co jest wazne o nim.Kompleksowa pielęgnacja ciała

--------------------------------------------------------------------------------
[R-1] Termożel do ciała.
Odchudza i likwiduje skórkę pomarańczową

Z wyciągiem z pieprzu kajeńskiego, algami, kamforą, fenylsalicylanem i kofeiną. Skutecznie zwalcza cellulit. Aktywne składniki miejscowo podnoszą temperaturę skóry, polepszają ukrwienie i sprzyjają rozkładowi tłuszczów. Efekt można wzmocnić owijając ciało przeźroczystą folią.

Obj.100 ml, Cena: 25,00 zł

--------------------------------------------------------------------------------

[R-1] + [R-2].
Cena: 25,00 zł + 25,00 zł 30.00 zł !!!

[R-2] Krem antycellulitowy z enzymami do masażu ciała.
Anti-cellulite masage cream with enzymes

Krem do masażu nowej generacji. Widocznie zmniejsza podskórną warstwę tkanki tłuszczowej i objawy cellulitu. Zawiera unikalny składnik Lipofirm, który jest aktywatorem rozpadu tłuszczów. Blokuje działanie enzymów oraz receptorów komórek tłuszczowych odpowiedzialnych za gromadzenie tłuszczu. Regularne stosowanie preparatu wspomaga rozkładanie tłuszczu, usuwanie toksyn i zmniejszanie obrzęków. Aquaftem dostarcza cząsteczki tlenu do najgłębszych warstw skóry wraz ze składnikami biologicznie czynnymi. Olej z jojoby ma dobre działanie zmiękczające, powstrzymuje utratę wilgoci i przywraca odpowiednią zawartość lipidów w skórze. Olej z nagietka działa przeciwzapalnie i bakteriobójczo, goi, dezynfekuje i koi skórę. Krem należy stosować rano i wieczorem przez miesiąc. Już po 2 tygodniach zauważalne jest zmniejszenie podskórnej warstwy tkanki tłuszczowej i ustąpienie objawów cellulitu.

Obj.75 ml, Cena: 25,00 zł

Wiecej informacji na maila .Pozdrawiam

Co to sa odżywki typu "bulk" czy jakos tak ?

bulki (weglowodany do bialka 50/50)
nie pozostawiaja ryzyka odkladania sie podskórnej warstwy tkanki tluszczowej, sa pomocne przy budowaniu "czystej masy miesniowej"
gainery maja to do siebie ze niektórzy zlapia troche fatu

Wileki KONKURS - 1000 sogow za kazdy skladnik !

Efedryna

Nazwa chemiczna: (-)-(1S, 2R)-1-fenylo-2-metyloamino-1-propanol

Efedryna jest alkaloidem występującym w roślinach z rodzaju Ephedra i Taxace Substancja posiada dwa asymetryczne atomy węgla. W związku z tym możemy mieć dwie pary enancjomerów: parę o układzie treo i układzie erytro. Pierwszy układ to efedryna, drugi - pseudoefedryna, która nie ma żadnych właściwości leczniczych. Naturalna efedryna jest lewoskrętna. W wyniku złego przechowywania alkaloidu dochodzi do racemizacji.

Efedryna jest stymulantem, należącym do grupy sympatykomimetyków. ściśle mówiąc, jest zarówno alfa jak i beta agonistą receptorów adrenergicznych. Efedryna ponadto zwiększa sekrecję norepineferyny, silnego endogennego alfa agonisty. Działanie efedryny jest podobne do działania podstawowego hormonu adrenenergicznego epineferyny (adrenaliny), która także wykazuje działanie na receptory alfa i beta. Krótko po administracji, efedryna znacząco podwyższa aktywność Centralnego Układu Nerwowego, symuluje także inne komórki docelowe. Działanie taki wywołuje szereg pozytywnych skutków dla zawodników. Podwyższa nieznacznie temperaturę ciała, uwalniając więcej wolnych kwasów tłuszczowych z rozpadu trój glicerydów w tkance tłuszczowej (stymulacja metabolizmu). Pomaga to pozbyć się niepotrzebnej warstwy tłuszczu podskórnego, poprawiaj±c znacznie definicję. Teoretycznie efedryna może przyczyniać się także do wzrostu anabolizmu, poprzez stymulację metabolizmu - czyli nie tylko tłuszczy, ale także protein i węglowodanów. Efekt symuluj±cy zwiększa także siłę skurczu mięśni szkieletowych. Dlatego efedryna jest często stosowana przez ciężarowców przed startem. Pobudzając CUN podnosi energiczność i możliwość koncentracji stosującego. Nawet nie startujący zawodowo bywalcy siłowni często przyjmują 25 - 50mg efedryny przed treningiem.Pomaga im to zwiększyć intensywność treningu, czynić go bardziej produktywnym. Nie można jednak stosować stale efedryny. Jej efektywność drastycznie spada, jak tylko organizm przyzwyczai się do środka. Warto zatem cyklicznie stosować 2 - 3 miesięczne przerwy w jej przyjmowaniu. Najczęstszym jednak przeznaczaniem efedryny jest jej stosowanie w cyklach pracy nad definicją mięśni. Zawodnik w okresie redukcji przyjmuje z reguły kilka razy dziennie po 25 - 50mg. Najbardziej znanym stackiem efedrynowym jest tzw. ECA, czyli połączenie efedryny (25 - 50mg), kofeiny (200mg) oraz aspiryny (300mg), jeden z najskuteczniejszych suplementów używanych w celach redukcyjnych. Dodana aspiryna ponadto hamuje lipogenezę, blokując procesy magazynowania kwasów tłuszczowych w tkance tłuszczowej. Oznaką skutecznego działania ECA jest nieznaczny wzrost temperatury ciała, o około 1 stopień. ECA stosuje się 2 - 3 razy dziennie, przez okres kilku tygodni. Jeśli temperatura ciała wraca do normy, jest to znak że środek ten przestał już działać. Zwiększanie dawkowania w tym przypadku niewiele da. Należy przerwać stosowanie ¶rodka, po kilku tygodniach powracając.

Produtky zawierajace efrydyne :
Ziołowa . Np nasz Thermal Pro 250 mg Ma haugana czyli ok 20 mg efydyny hydroxytrim tak samo jak thermal w 3 kap.
Syntentyczna . Vaso Pro 25 mg erdydny

Efedryna może powodować wiele niechcianych skutków ubocznych, których użytkownik powinien być świadomy. Drżenie rąk, dreszcze, nadmierne pocenie się, wzrost tętna, zawroty głowy, poczucie niepokoju. Skutki te przeważnie słabną po pewnym okresie stosowania efedryny. W działaniach ubocznych efedryna wykazuje podobne właściwości do Clenbuterolu, mogą być stosowanezamiennie. Efedryna może także powodować spadek apetytu, co nie jest złe w cyklach redukcyjnych, kiedy kaloryczność diety jest mocno obniżona. Często występuj± także bóle głowy i podwyższone ciśnienie krwi. Osoby cierpi±ce na dysfunkcje tarczycy, nadciśnienie, problemy z sercem, nie powinny zdecydowanie przyjmować efedryny.

Przyznano 800 sogow

Brak przykladow Standaryzacji typu 6, 8, 10% alkaloidow efedryny w Ma Huang

Nic nie ma ze zwykle wystepuje w postaci extraktow ziolowych Ma Huang oraz Sida Cardifolia lub w postaci chemicznej HCL

Budowa i funkcje skóry niemowlęcia

Podczas życia płodowego w młodym organizmie najszybciej rozwija się granica skóro - naskórkowa i przydatki skóry. W momencie przyjścia na świat dziecka jest ona podobna do tej, która charakteryzuje skórę dojrzałą.

Natomiast skóra właściwa i tkanka podskórna, będąca największym obszarem skóry, dojrzewa w pełni dopiero w pierwszych miesiącach, a nawet latach życia dziecka ... Skóra noworodka - podobnie jak skóra dorosłego - wykazuje budowę warstwową. W jej skład wchodzą:

Naskórek (wielowarstwowy zrogowaciały płaski nabłonek),
Skóra właściwa ( tkanka łączna bogata we włókna), Tkanka podskórna (podskórna tkanka tłuszczowa, sięgająca do ogólnej powięzi ciała).
Naskórek (złożony z 5 warstw komórek) w 90 procentach tworzą keratynocyty, które z czasem ulęgają przekształceniu w komórki zrogowaciałe. Powstałe komórki tworzą warstwę rogową. Naskórek dodatkowo zawiera komórki układu barwnikowego, komórki układu immunologicznego i obwodowego układu nerwowego. Naskórek wytwarza tzw. przydatki skóry, tj.: włosy, paznokcie, gruczoły łojowe, gruczoły potowe. Natomiast skóra właściwa jest zbudowana z włókien kolagenowych sprężystej tkanki łącznej, która amortyzuje urazy mechaniczne.

W obrębie skóry właściwej znajdują się naczynia krwionośne i zakończenia nerwowe. Tkanka podskórna jest trzecią z warstw, które tworzą skórę. Składa się z tkanki tłuszczowej i łącznej. Około 60 procent całej masy tłuszczu ustrojowego znajduje się właśnie w tkance podskórnej.

Skóra noworodków i niemowląt jest cienka, delikatna i nie w pełni dojrzała. Jest także nieco inaczej unerwiona i unaczyniona niż skóra osoby dorosłej. Granica skóro - naskórkowa jest cieńsza niż u dorosłych, chociaż budowa błony podstawowej jest całkowicie ukształtowana. Mieszki włosowe są w pełni wykształcone. Mieszek włosowy jest jasny, cienki, wypada pomiędzy 2 a 3 miesiącem życia, a następnie odrastają włosy bardziej gęste, ciemniejsze i grubsze. Gruczoły łojowe są również dobrze ukształtowane, o czym świadczy wydzielanie z nich serowatej masy. Gruczoły potowe ekrynowe są podobne do tych, jakie występują u dorosłych, jednak ich czynność wydzielnicza jest niewykształcona. Gruczoły potowe apokrynowe są niedojrzałe i rozwijają się dopiero w okresie dojrzewania płciowego. Paznokcie noworodków są cieńsze niż u dorosłych i niedojrzałe, ale maja już prawidłowa budowę. Skóra właściwa noworodków jest niedojrzała, elastyna jest rozwinięta niewystarczająco. Dojrzewanie elastyny zachodzi około 3. roku życia. Dobrze wykształcona jest tkanka podskórna zbudowana z maleńkich zrazików komórek tłuszczowych.

We wczesnym etapie rozwoju niemowlęcia, jego skóra jest jednym z najważniejszych narządów zmysłów. Niedojrzała, cienka i wrażliwa skóra niemowlęcia sprawia, że dziecko bardziej intensywnie odbiera otaczający je świat.

Podsumowując, różnice w budowie skóry dziecka i osoby dorosłej dotyczą: wielkości powierzchni, dojrzałości poszczególnych warstw, rozmieszczenia i wielkości gruczołów, typu owłosienia. Cienki, niedojrzały naskórek, jego większa przepuszczalność, większa ilość wody w naskórku i skórze właściwej, wzmożona przeznaskórkowa utrata wody, upośledzona termoregulacja, zmniejszenie ilości i składu lipidów, neutralne pH skóry powodują, że skóra dziecka jest szczególnie narażona na czynniki sprzyjające podrażnieniu, wysuszeniu i zakażeniom. Z drugiej strony skóra noworodka to ideał - gładka, miękka, elastyczna, niezniszczona przez działanie czynników zewnętrznych, dlatego też wymaga szczególnej opieki.

Autor: Dr. n. med. Danuta Rosińska – Borkowska, Specjalista Dermatolog Pediatra

Źródło: Instytut Pampers

Piśmiennictwo:
Dermatologia pediatryczna / pod red. Mieczysławy Miklaszewskiej i Feliksa Wąsika ; [aut. Rafał Białynicki-Birula et al.]. T. 2. - Wrocław : "Volumed" , cop. 2000. - XXVI, 733, [1] s. : il. (w tym kolor.) ; 25 cm. - (Seria Specjalistyczna)
Pediatria polska 2/94, Danuta Rosińska – Borkowska , Leczenie zewnętrzne kortykosterydami u dzieci z uwzględnieniem skóry dziecięcej w różnych okresach jej rozwoju

Kosmetologia

Siedze ostatnio za dużo w kosmetologii i tak sobie strony przeglądam i znalazłam stronę mało zachęcająca do używania kosmetyków, bo opisuje produkty pochodzenia zwierzęcego:

Wyciągi z embrionów zwierzęcych
Przemysł kosmetyczny korzysta głównie z embrionów kurzych, których komórki mnożą się najintensywniej w 14 dniu rozwoju i właśnie wtedy żywe, zarodki wyjmuje się ze skorupki i miksuje. Liofilizowaną miazgę używa się w kremach “rewitalizujących” stosowanych do kuracji odmładzających. Z embrionów kurczaków uzyskuje się także aktywne proteiny doskonale pielęgnujące skórę. Zastosowane w kremach do twarzy wygładzają zmarszczki i zmniejszają przebarwienia skóry, bez efektu drażniącego. Embrioblasty to substancje będące wyciągiem z komórek embrionów .zwierzęcych, z zawiązków tkanki kostnej ich zębów. Należą do substancji biologicznie czynnych, zawierają witaminy, sole mineralne, .aminokwasy, kwasy nukleinowe i czynniki w wzrostu (FGF). Stymulują naturalne właściwości regeneracyjne skóry, wykazują działanie profilaktyczne. Stosuje się je śródskórnie, poprzez wkłucia w zmarszczki głębokie twarzy, 2-3 zabiegi w odstępach od 8 - 10 dni, potem po 2 tygodniach i po miesiącu. Efekt wczesny: wygładzenie i nawilżenie skóry, efekt stymulujący: zanik zmarszczek, płytkich, złagodzenie średnich i głębokich., poprawienie elastyczności skóry. Efekty te są skutkiem wzrostu liczby fibroblastów, normalizacji włókien kolagenowych i elastynowych, pogrubienia warstwy podstawowej naskórka. Wadami metody są ból przy infekcji, drobne wybroczyny, możliwe , stany zapalne i bardzo rzadkie uczulenia (pokrzywki). Wyciągi tkankowe z embrionów kurzych i świeże komórki z hodowli komórek: (embrionalnych są biostymulatorami).

Płyn owodniowy
Płyn owodniowy, biostymulator, pobierany drogą punkcji z cielnej krowy ok. 4 miesiąca ciąży, jest bogaty w substancje biologicznie czynne - enzymy, przeciwciała, aminokwasy, substancje biogenne witaminy i sole mineralne. Niektóre firmy francuskie produkują zastrzyki, kremy, płyny oraz specjalne ampułki do pielęgnacji ciała bogate w płyn owodniowy. Ampułki są najbardziej efektywnym sposobem podawania tego specyfiku, ponieważ ulega on pewnym przemianą pod wpływem światła i powietrza.

Tran leczniczy
Jest jasnożółtą, oleistą cieczą, oznaczającą się przenikliwym rybim zapachem, trudnym do zamaskowania. Jest ceniony za wysokie właściwości odżywcze i kosmetyczne. Substancjami czynnymi tranu są: witaminy A (retinol), D (kalcyferol)m NNKT z szeregu n-3, brom i jod.
Stosuje się go w leczeniu i zapobieganiu krzywicy (witaminą D3) oraz w dermatologii (leczenie oparzeń i odmrożeń,; troficznych uszkodzeń skóry, odleżyn, trudno gojących się ran wrzodów). Tran otrzymuje się z wątrób ryb: wątłuszy (dorszy [Cod Liver Oil], tuńczyków, halibuta (płastugi olbrzymiej)) oraz z tłuszczowej tkanki podskórnej ssaków morskich: waleni fok. Ze względu na ochronę gatunkową tych ssaków (co wiąże się z zakazem ich zabijania) spadło zainteresowanie pochodzącym z ich tłuszczu surowcem.. Stale rosnące, znaczenie mają natomiast oleje rybie wytapiane z całych ryb morskich (śledzi, sardynek, szprotek). Są one bogatym źródłem NNKT (z szeregu omega-3),. witamin A i D. Używa się ich do wyrobu kosmetyków specjalnych (np. do makijażu teatralnego lub leczniczego).
Olej rybi [Fish Oil], w tym olej z łososia [Salmon Oil].

Produkty mleczne (chyba najmniej szokujące)
Mleko było cenione jako wartościowy kosmetyk już w starożytności - w oślim mleku kąpały się Kleopatra i Poppea żona Nerona. Elżbieta Austriacka i Maria Antonina ceniły maślankę. Generałowa Zajączkowa zachowała urodę do późnego wieku dzięki kąpielom w zimnym mleku. Mleczne kąpiele doceniała też George Sand, pisarka, ukochana Fryderyka Chopina.

Dla ciekawych innych substancji aktywnych stosowanych w kosmetykach polecam stronę: http://www.terapeutyka.info/

Efedryna

Efedryna - charakterystyka i opis

Efedryna jest stymulantem, należącym do grupy sympatykomimetyków. Ściśle mówiąc, jest zarówno alfa jak i beta agonistą receptorów adrenergicznych. Efedryna ponadto zwiększa sekrecję norepineferyny, silnego endogennego alfa agonisty. Działanie efedryny jest podobne do działania podstawowego hormonu adrenenergicznego epineferyny (adrenaliny), która także wykazuje działanie na receptory alfa i beta. Krótko po administracji, efedryna znacząco podwyższa aktywność Centralnego Układu Nerwowego, symuluje także inne komórki docelowe. Działanie taki wywołuje szereg pozytywnych skutków dla zawodników. Podwyższa nieznacznie temperaturę ciała, uwalniając więcej wolnych kwasów tłuszczowych z rozpadu trój glicerydów w tkance tłuszczowej (stymulacja metabolizmu). Pomaga to pozbyć się niepotrzebnej warstwy tłuszczu podskórnego, poprawiając znacznie definicję. Teoretycznie efedryna może przyczyniać się także do wzrostu anabolizmu, poprzez stymulację metabolizmu - czyli nie tylko tłuszczy, ale także protein i węglowodanów.

Efekt symulujący zwiększa także siłę skurczu mięśni szkieletowych. Dlatego efedryna jest często stosowana przez ciężarowców przed startem. Pobudzając CUN podnosi energiczność i możliwość koncentracji stosującego. Nawet nie startujący zawodowo bywalcy siłowni często przyjmują 25 - 50mg efedryny przed treningiem. Pomaga im to zwiększyć intensywność treningu, czyniąc go bardziej produktywnym. Nie można jednak stosować stale efedryny. Jej efektywność drastycznie spada, jak tylko organizm przyzwyczai się do środka. Warto zatem cyklicznie stosować 2 - 3 miesięczne przerwy w jej przyjmowaniu. Najczęstszym jednak przeznaczaniem efedryny jest jej stosowanie w cyklach pracy nad definicją mięśni. Zawodnik w okresie redukcji przyjmuje z reguły kilka razy dziennie po 25 - 50mg. Najbardziej znanym stackiem efedrynowym jest tzw. ECA, czyli połączenie efedryny (25 - 50mg), kofeiny (200mg) oraz aspiryny (300mg), jeden z najskuteczniejszych suplementów używanych w celach redukcyjnych. Dodana aspiryna ponadto hamuje lipogenezę, blokując procesy magazynowania kwasów tłuszczowych w tkance tłuszczowej. Oznaką skutecznego działania ECA jest nieznaczny wzrost temperatury ciała, o około 1 stopień. ECA stosuje się 2 - 3 razy dziennie, przez okres kilku tygodni. Jeśli temperatura ciała wraca do normy, jest to znak że środek ten przestał już działać. Zwiększanie dawkowania w tym przypadku niewiele da. Należy przerwać stosowanie środka, po kilku tygodniach powracając.

Efedryna może powodować wiele niechcianych skutków ubocznych, których użytkownik powinien być świadomy. Drżenie rąk, dreszcze, nadmierne pocenie się, wzrost tętna, zawroty głowy, poczucie niepokoju. Skutki te przeważnie słabną po pewnym okresie stosowania efedryny. W działaniach ubocznych efedryna wykazuje podobne właściwości do Clenbuterolu, mogą być stosowane zamiennie. Efedryna może także powodować spadek apetytu, co nie jest złe w cyklach redukcyjnych, kiedy kaloryczność diety jest mocno obniżona. Często występują także bóle głowy i podwyższone ciśnienie krwi. Osoby cierpiące na dysfunkcje tarczycy, nadciśnienie, problemy z sercem, nie powinny zdecydowanie przyjmować efedryny.

W ostatnich latach wiele dyskutowano nad dostępnością środków zawierających efedrynę. Kontrowersyjność wzbudzał fakt, iż tabletki efedryny wykorzystywane są do produkcji metamfetaminy, nielegalnego narkotyku. Struktura chemiczna obu środków jest dosyć podobna, potrzebna jest tylko pewna ilość kilku chemikaliów, aby zmienić efedrynę w wspomniany wcześniej narkotyk. Dlatego dostępność efedryny została bardzo mocno ograniczona, zmuszając zawodników do nabywania jej na czarnym rynku, z czym nie ma jednak większych problemów.

Jeż europejski

Jeż europejski

Nasz dobry znajomy jeż europejski (Erinaceus europaeus) należy do rzędu owadożernych, rodziny jeżowatych (Ernaceidae), obejmującej 17 gatunków.

Jeże to zwierzęta aktywne o zmierzchu i w nocy. W dzień śpią ukryte pod liśćmi, w rozpadlinach ziemnych i jamkach. 0 zmierzchu wychodzą z ukrycia i pracowicie drepcząc poszukują jedzenia. Jeże europejskie przebywają w zagajnikach i lasach mieszanych o bujnym podszyciu. Mają dobry słuch i węch. Nos jeża, zawsze wilgotny, bardzo ruchliwy, stanowi doskonały narząd dotyku. Jeż najpierw wszystko obwąchuje, sprawdza i ocenia, a potem dopiero decyduje się na jakąś akcję. Głośno przy tym sapie i parska oraz, unosząc co jakiś czas ryjek, wciąga powietrze, aby poznać najbliższe otoczenie badanego przedmiotu. Unosi wysoko nos również wtedy, gdy jest lekko zaniepokojony. Przerażony nie ucieka, ale natychmiast zwija się w kolczastą kulę i, pewny swojej zbroi, długo pozostaje w tej pozycji. Próba rozwinięcia go zazwyczaj się nie udaje.

Mięśnie podskórne u jeża są szczególnie dobrze rozwinięte i tworzą rodzaj płaszcza oddzielonego cienką warstwą tkanki tłuszczowej od głębszych mięśni. One właśnie umożliwiają zwierzęciu zwinięcie się w kulę i jednocześnie nastroszenie kolców.

Jeże, jak większość zwierząt owadożernych, potrzebują bardzo dużo pożywienia. Zjadają przede wszystkim owady, robaki, ślimaki, płazy i gady, jaja ptasie, drobne ssaki (gryzonie), czasem aromatyczne grzyby i przejrzałe owoce, które leżą na ziemi. Nigdy jednak nie transportują -- jak to dość powszechnie się uważa -- jabłek nabitych na kolce.

Późną jesienią, kiedy temperatura spada do 13-17oC, jeże stają się ociężałe i zapadają w pięciomiesięczne odrętwienie. Już pod koniec października zasypiają pod konarami drzew, w jamkach ziemnnych lub w stercie zeschłych liści. Nie robią żadnych zapasów pokarmowych na zimę. Odżywiają się w tym czasie tłuszczem nagromadzonym w organizmie pod koniec lata i jesienią. Sen zimowy umożliwia im przetrwanie najzimniejszej pory roku. Gdy obniża się temperatura otoczenia, następuje zwolnienie procesów przemiany materii, działalności serca i układu oddechowego oraz znaczny spadek temperatury ciała (nawet do 1oC; w okresie aktywności, latem, wynosi ona 33,5-36,5oC). W czasie odrętwienia zimowego działa precyzyjna termoregulacja. Jeżeli temperatura otoczenia jest zbyt niska, śpiący jeż nie zamarza, ponieważ do systemu nerwowego zostaje przekazany sygnał alarmowy. Przyśpiesza się przemiana materii, dzięki czemu temperatura ciała podnosi się do 5oC. Podczas snu zimowego serce jeża, zamiast wykonywać 180 uderzeń na minutę, bije tylko 20 razy. Przy odwilży lub nagłym spadku temperatury jeże budzą się na kilka godzin i znów zasypiają. Podczas snu jeż pozostaje nieruchomy, mocno zwinięty w kulę, tak że nie widać głowy ani nóg. Wczesną wiosną budzi się i wyrusza ze swojej kryjówki w poszukiwaniu pożywienia.

W kwietniu i maju samice po 5-6 tygodniowej ciąży rodzą 1-5 młodych. Noworodki są białoróżowe, rzadko pokryte białymi, miękkimi kolcami. Oczy zaczynają otwierać dopiero pod koniec trzeciego tygodnia życia. Pozostają w gnieździe z matką, która karmi je przez 6-8 tygodni. W tym czasie wyrastają im normalne kolce.

Długość: 30 cm. Ciężar do 1,2 kg. Długość życia w niewoli do 8-10 lat. Zasięg występowania: Europa, umiarkowana strefa Azji.

Ogry

Rasa: OGRY

Wzrost: 175-225 cm; średnio 196-205 cm;
Waga : 100-150 kg; średnio 121-130 kg;
Wiek: żyją do 200 lat, dojrzewają mając 15 lat, a starczy wiek zaczyna się od 101 lat.
Wygląd: Ogry należą do ssaków o humanoidalnej, lekko zgarbionej postawie. Swym wyglądem przypominają bardzo krępych, grubych ludzi, od których odróżnia je jednak większa wielkość i głowa o niesamowicie prymitywnych cechach charakterystycznych (z wyjątkiem uszu, które są lekko szpiczaste) dla przodków ludzi [neandertalczyków]. Ich ciało wyróżnia się grubą, w miarę gęsto owłosioną skórą i ciemną karnacją. Dość duża warstwa podskórnego tłuszczu powoduje, że są one w miarę odporne na chłód. Ubrane są najczęściej w niedbale przewieszone grube skóry zwierzęce z zawieszoną w poprzek dużą skórzaną torbą. W stronach cywilizowanych i w służbie u innych ras dbają jednak o swój ubiór, korzystając często nawet ze zbroi.
Tryb Życia: Ogry żyją do 200 lat, ale dojrzałość swoją osiągają już w wieku 15 lat. Najczęściej zajmują się wojaczką i polowaniami (szczególnie na opasy, ale nie gardzą też i mięsem innych humanoidalnych ras). Z tego eż powodu najczęściej spotykani są jako wojownicy, łowcy i barbarzyńcy. W stronach cywilizowanych spotykani są w śród nich także gwardziści, złodzieje, kupcy, a nawet wszelacy klerycy, czy iluzjoniści . Żyją najczęściej w klanowych społecznościach, strukturą przypominających małe wioski. Każdy klan rządzony jest najczęściej przez radę Lordów, której głową z reguły jest najstarszy wiekiem Ogre. Ochroną siedziby zajmują się samice, a także rzadko opuszczający wioskę Lordowie, z których każdy dysponuje osobistą obstawą w postaci Garów - Ogrów weteranów. Poza swe siedziby ogry najczęściej wychodzą w małych bandach, które poza wojaczką (najczęściej jest to grabienie karawan i zewnętrzna obrona własnych siedzib) mają za zadanie zapewnić wyżywienie reszcie społeczności. Mężczyźni ich odznaczają się ogromną agresywnością i pewnością siebie. Gdy dochodzi do walki najczęściej podejmują otwartą walkę, próbując swą siłą zmusić do ucieczki przeciwnika zadawalając się ofiarami starcia i ew. porzuconym majątkiem.
Występowanie: Ogry zamieszkują wszelkie nie za gorące obszary, najczęściej jednak z dala od większych akwenów wodnych. W dzikich stronach swe siedziby najczęściej zakładają w jaskiniach, czy w zdobytych (np. spacyfikowanych) wioskach. W stronach cywilizowanych najczęściej zamieszkują okolicę miast, często wtapiając się w ich mieszkańców i cywilizując się. Jest to szczególnie widoczne na północnym zachodzie Orkusa Wielkiego, gdzie jedno z miast (Ogra-gar) do tego stopnia zostało przez nich zaludnione, że potocznie mówi się, iż jest to stolica Ogrów (dysponuje np. własnymi armiami).
Znane języki: ich narodowym językiem jest ogrów, ponadto połowicznie (50 %) znają też język orków i Wspólny Archipelagu Centralnego.

krew po wstrzyknięciu

Do poczytania o igłach z "Przewodnika Lekarza":



"Iniekcje insulinowe a długość igieł"
Przew Lek 2003, 6, 10, 35-37
mgr Magdalena Chomka

Częścią zintegrowanego systemu do podawania insuliny są igły. Długość igły, technika iniekcji oraz jej prawidłowe wykonanie stanowią ważny element we wstrzykiwaniu insuliny, a tym samym w leczeniu cukrzycy.
Insulina powinna być podawana do tkanki podskórnej. Im grubsza jest podskórna warstwa tłuszczu, tym mniejszy jest przepływ krwi, co powoduje wolniejsze wchłanianie insuliny (Hanas, 2003). W zależności od miejsca iniekcji i techniki wykonania zastrzyku, insulina wchłania się z różną szybkością. Insulinę krótko działającą podaje się w tkankę podskórną brzucha, gdyż z tego miejsca wchłania się najszybciej. W przypadku insuliny o przedłużonym działaniu powinno się dokonywać iniekcji w tkankę podskórną uda, z której insulina wchłania się wolno i równomiernie.
Dokonujący iniekcji pacjenci mają do dyspozycji igły o różnej długości. Są to igły 6 mm, 8 mm, 12 mm i o długości 12,7 mm. Niektóre dostępne na rynku igły do dozowników i wstrzykiwaczy, dzięki technologii cienkich ścianek ograniczają opory przepływu insuliny, przez co skracają czas iniekcji (Molin et al., 2002). Nowoczesne techniki produkcji igieł, komputerowo szlifowane ostrza i powłoka silikonowa, redukują bolesność zastrzyku, zwiększając komfort codziennych wstrzyknięć.
Przeprowadzone badania naukowe dowodzą, że długość igły nie jest bez znaczenia w przypadku częstych iniekcji, jakie muszą wykonywać osoby z cukrzycą (Solvig, 2001). Zaleca się, aby pacjenci dokonywali zastrzyków igłami o długości 6 mm lub 8 mm. Igły o tej długości zapewniają podanie insuliny dokładnie do tkanki podskórnej, z której wchłania się ona w przewidywalny sposób. Przeciętna grubość tkanki podskórnej w standardowych miejscach wstrzykiwania insuliny mieści się w granicach 9 mm (ryc.).
Przy stosowaniu igieł długich (12 mm lub 12,7 mm) istnieje niebezpieczeństwo podania insuliny w tkankę mięśniową. Należy wystrzegać się takiego podawania insuliny, gdyż nieprzewidywalny jest wtedy sposób jej wchłaniania. Podana domięśniowo insulina, zarówno ta krótko działająca, jak i o pośrednim czasie działania, wchłania się przeważnie szybciej. Pacjenci stosujący igły o długości 12 mm lub 12,7 mm, narażeni częściej na iniekcje domięśniowe, mogą także odczuwać większą bolesność zastrzyków. Przy stosowaniu takiej długości igieł często w miejscach iniekcji pojawiają się krwawienia, wybroczyny i zasinienia. Nieuzasadniona jest obawa pacjentów otyłych, którzy przypuszczają, że igły 6mm lub 8 mm zbyt płytko wbijają się w skórę, co może powodować wypłynięcie insuliny lub złe wchłanianie. Zabezpieczeniem przed wyciekiem insuliny jest zastosowanie się do zasady, aby utrzymując igłę wkłutą w skórę odczekać 6–10 sekund przed jej wyjęciem. Nie ma w tym przypadku znaczenia czy są to igły 6 mm czy 8 mm. Pacjenci przyzwyczajeni do igieł długich, po zwróceniu uwagi na technikę iniekcji, mogą i powinni stosować igły o długości 6mm lub 8 mm (tab.).
Zaleca się, aby pacjenci zmieniali igłę po każdej iniekcji. Wielokrotne stosowanie tej samej igły powoduje jej stępienie, co prowadzi do mikrourazów podskórnej tkanki tłuszczowej. Często pacjenci odczuwają także ból przy ponownym wkłuciu tej samej igły, istnieje też ryzyko infekcji. Wymiana igły po każdej iniekcji jest szczególnie ważna w przypadku stosowania insuliny o pośrednim lub długim czasie działania. Insulina taka występuje w postaci zawiesiny, dlatego może zatykać igłę w przypadku wielokrotnego jej użycia i prowadzić do podania nieprawidłowej ilości insuliny. Podobnie dzieje się, jeśli igła pozostaje przykręcona do wstrzykiwacza pomiędzy iniekcjami. Zmieniająca się temperatura (a co za tym idzie objętość cieczy) może powodować wyciekanie insuliny z igły i dostanie się powietrza do dozownika (van Doorn et al., 1998). Używając tej samej igły można doprowadzić także do lipohypertrofii, czyli przerostu tkanki tłuszczowej w miejscach częstych wstrzyknięć insuliny. Pojawia się ona u ok. 28% osób z cukrzycą typu1 (Strauss et al., 2002). Insulina z takich miejsc wchłania się wolniej i mało przewidywalnie. W związku z tym zalecane są zmiany miejsc wstrzyknięć w obrębie jednej okolicy (Chantelau et al., 1991; Strauss et al., 2002).

Trening - Gęstość mieśni

"Zasadą kulturystyki jest, że nie ma żadnej zasady". Z hasła tego wynika, że żaden początkujący czy zaawansowany kulturysta nie powinien być niewolnikiem jednego programu. Nawet trenując 10 lat po 4 razy w tygodniu nie musicie być wcale lepsi od tych, którzy ćwiczą krócej i tylko 3 razy w tygodniu. Każdy początkujący nawet po 6 miesiącach podstawowego treningu może już być przygotowany do podjęcia zajęć 5-dniowych w tygodniu. Wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji genetycznych, ogólnego przygotowania fizycznego i motywacji psychicznej.

Jednym słowem pewne jest to, że nic nie jest pewne. Kulturystyka, metodyka treningu mięśniowego nie ma tajemnic i jej ogólne zasady oparte są na kilku stwierdzonych faktach:

- nie każdy może osiągnąć te same zyski przy tym samym programie treningowym,
- ćwiczący mają różne metabolizmy organizmu i genetycznie zakodowane zapasy tkanki tłuszczowej, stąd jeden może jeść dużo i wszystko, inny zaś musi stosować specjalną dietę, aby osiągać podobne wyniki,
- każdy program treningowy jest lepszy, niż ćwiczenie bez żadnej koncepcji,
- pewien poziom intensywności, zasięgu, częstotliwości treningu jest niezbędny dla zbudowania masy mięśniowej i siły, na tym celu koncentruje się większość ćwiczących.

Najważniejszym długofalowym celem kulturystyki powinno być zbudowanie gęstych i proporcjonalnie rozmieszczonych mięśni. Tacy mistrzowie kulturystyki, jak np.Frank Zane lub Lee Labrada nie mają wcale potężnych sylwetek, ale za to prezentują gęste i bardzo proporcjonalnie rozwinięte mięśnie i wygrywają największe konkursy.

CO TO ZNACZY, ŻE MIĘŚNIE SĄ GĘSTE?

Wtedy, gdy są ostro zarysowane, proporcjonalne w kształcie, pozbawione podskórnej tkanki tłuszczowej i wody. Taka jakość mięśni przychodzi z latami systematycznego treningu z dużymi obciążeniami, ale bez sztucznego przyspieszania tego procesu. Sterydy anaboliczne, które przyspieszają przyrost masy mięśniowej, nie wpływają wcale na ich jakość, gęstość,a wręcz odwrotnie. Tylko ostry, intensywny trening i odpowiednie odżywianie określają ostro zarysowane, gęste mięśnie. Problem wielu kulturystów polega na tym, że często nawet po okresie ostrego treningu nie mogą się pozbyć podskórnej warstwy tłuszczu i wody, ich mięśnie są nadal gładkie i zaokrąglone.

Programy treningowe to sprawa indywidualnych potrzeb i możliwości. Niemniej istnieje w kulturystyce kilka standardowych programów, które zostały w praktyce sprawdzone przez wielu mistrzów. Jednym z najpopularniejszych jest niewątpliwie SYSTEM SPILT 3-1-3,czyli trzy kolejne dni treningu, jeden dzień odpoczynku i znów trzy dni treningu wg. tego samego programu ćwiczeń. Prezentowany poniżej przykładowy program w tym cyklu ma tak dobrane ćwiczenia, aby wpływały one na jakość i gęstość mięśni.

PODZIAŁ GRUP MIĘŚNIOWYCH I ZESTAW ĆWICZEŃ:

Trening I

Klatka piersiowa
- wyciskanie sztangi na ławce skośnej-5seriix6-10powtórzeń
- przenoszenie sztangi w leżeniu zza głowy-5x8-10
- rozpiętki ze sztangielkami na skośnej ławce-5x8-12
- pompki na poręczach-3xmax.

Grzbiet
- przyciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie płaskim-5x6-10
- przyciąganie drążka wyciągu do karku-5x8-0
- podciąganie sztangi w opadzie przodem-3x6-10
- wiosłowanie w opadzie-3x6-10

Trening II

Nogi
- przysiady ze sztangą na barkach-6x6-8
- wyciskanie nogami na msz.-3x8-10
- prostowanie nóg na masz.-3x8-10
- uginanie nóg na masz.3x8-10
- wspięcia na palce w staniu-3x8-15

Brzuch
- skłony tułowia w przód-3x15-25
- unoszenie nóg do pionu w leż.-3x15-25

Trening III

Barki
- wyciskanie sztangielek w siadzie-4x6-8
- wyciskanie sztangi zza karku-4x6-8
- unoszenie ramion bokiem w górę-4x8-10
- unoszenie bokiem w opadzie-4x8-10

Ramiona (bicepsy i tricepsy)
- przemienne uginanie ramion w staniu ze sztangielkami-4x6-8
- uginanie ramion ze sztangą w staniu-4x6-8
- uginanie ze sztangielkami oparcie o udo-4x8-12
- wyciskanie francuskie ze sztanga w leż.-4x6-10
- prostowanie na wyciągu-4x8-12
- wyciskanie francuskie sztangielką jednorącz w staniu lub siadzie-4x8-12

Żelazko Antycellulitowe

Ruszamy z nową kampanią urządzeń kosmetycznych. W gazetach pojawi się informacja o Pompie VacuElectroColor inaczej żelazko antycellulitowe.
http://www.eversun.com.pl

Tutaj trochę informacji o urządzeniu.
Wielofunkcyjny aparat do masażu próżniowego wykorzystujący unikalną pompę VacuElectroColor, która jednocześnie pozwala przeprowadzić masaż lipodermology, chromoterapię i stymulację prądem. Jednoczesne oddziaływanie na tkanki trzech ekskluzywnych metod zabiegowych, pozwala w szybszym czasie uzyskać optymalne efekty. Trzy metody zastosowane jednocześnie oddziaływają wielokierunkowo na obszar poddany zabiegowi zwiększając jego skuteczność.

Aparat w wersji standardowej wyposażony jest w pompę VacuElectroLight. Pozostałe zabiegi i funkcje można wykonać przy pomocy akcesoriów dostępnych opcjonalnie za dopłatą.

Zabiegi:

* Redukcja cellulitu

* Modelowanie sylwetki

* Ujędrnianie ciała

* Ujędrnianie i zwiększenie objętości biustu

* Masaże relaksacyjne, polepszające kondycję skóry, zmniejszające napięcie mięśni (np. mięśnie karku)

* Vacuakupresura, np. masaż stóp

* Ujędrnianie i modelowanie ramion i małych powierzchni ciała wykonane specjalnymi rolkami o mniejszych rozmiarach

* Drenaż, poprawa przepływu limfy, stymulacja wydalania toksyn

Funkcje / działanie:

* Pompa VacuElectroColor - „żelazko antycellulitowe”

Unikalna pompa 3 w 1 wykorzystująca jednocześnie vacum (masaż próżniowy), elektrostymulację Tens oraz chromoterapię. Zastosowanie trzech metod jednocześnie zwiększa znacznie skuteczność zabiegów i pozwala w krótszym czasie uzyskać znacznie lepsze efekty.

* Masaż próżniowy oraz ssący rytmiczny

Można wykonać pompą VacuElectroColor lub innymi opcjonalnymi końcówkami. Podczas zabiegu zasysany jest fałd skóry lub masaż ciągły w zależności od regulacji rytmu i długości pauzy. Rytmiczne masowanie tkanki podskórnej wpływa na rozbicie tkanki tłuszczowej i wygładzenie cellulitu. Zabieg pobudza pracę układu limfatycznego, stymuluje wydalanie toksyn oraz nadmiaru płynów. Działa korzystnie na skórę zwiększając ukrwienie, a tym samym dotlenienie komórek i przepływ substancji odżywczych do górnych warstw skóry. Zabiegi działają ujędrniająco, modelują sylwetkę są też pomocne przy stagnacji płynów, detoksykacji, opuchliźnie i zakwasach. Masaż ssący rytmiczny wykorzystujemy między innymi do zabiegów powiększających i ujędrniających biust poprzez zastosowanie specjalnych nakładek.

* Elektrostymulacja TENS

Stosowana w żelazku antycellulitowym. Tens pobudza mięśnie do pracy, wpływa na wzmocnienie i regenerację mięśni oraz poprawę ich ukrwienia. Elektrostymulacja jest pomocna w procesie zmniejszania objawów cellulitu oraz w modelowaniu sylwetki poprzez wzmacnianie określonych partii mięśni.

* Chromoterapia:

Stosowana w żelazku antycellulitowym. Aparat umożliwia dobór 7 kolorów w zależności od potrzeb: czerwony, zielony, fioletowy, turkusowy, niebieski, pomarańczowy, biały. Przy cellulicie, wyszczuplaniu polecany jest kolor: czerwony, pomarańczowy, fioletowy.

* Vacuakupresura

Wykorzystuje zasady akupunktury. W przypadku vacupresury pobudzane są receptory za pomocą pompy vacum. W miejscach stymulowanych następuje wzrost ukrwienia, przez co wzrasta także ukrwienie odpowiadających danych receptorom organów.

Działanie:

* Wzmocnienie tkanki poprawiające elastyczność i jędrność skóry

* Niwelowanie cellulitu i tkanki tłuszczowej

* Modelowanie sylwetki oraz wspomaganie wyszczuplania

* Działanie drenujące, stymulacja systemu limfatycznego, wydalanie toksyn, zmniejszenie opuchlizny

* Poprawa cyrkulacji krwi i dotlenienie komórek

* Poprawa stanu skóry poprzez lepsze dotlenienie i odżywienie jej komórek oraz stymulacja syntezy kolagenu

* Wpływ na zwiększenie objętości biustu

* Terapia kolorami stymulująca syntezę kolagenu i polepszająca kondycję skóry

* Zabiegi są pomocne przy zakwasach, działają relaksująco, odprężają dając uczucie lekkości

TRENING NA"GĘSTOŚĆ MIĘŚNI"

WITAM WSZYSTKICH
Oto kolejna porcja wiadomości, które powinien sobie przyswoić każdy, kto poważnie myśli o treningu kulturystycznym i pragnie wykorzystać do maksimum swoje naturalne możliwości.
Jest to art z "Wiadomości Sportowych" z końca lat 80-tych z cyklu "Sylwetka, siła, sprawność(9)". Jest on jak najbardziej "na czasie", gdyż jest pora "robienia rzeźby", a nie każdy wie jak się do tego zabrać.

"GĘSTOŚĆ MIĘŚNI"

"Zasadą kulturystyki jest, że nie ma żadnej zasady". Z hasła tego wynika, że żaden początkujący czy zaawansowany kulturysta nie powinien być niewolnikiem jednego programu. Nawet trenując 10 lat po 4 razy w tygodniu nie musicie być wcale lepsi od tych, którzy ćwiczą krócej i tylko 3 razy w tygodniu. Każdy początkujący nawet po 6 miesiącach podstawowego treningu może już być przygotowany do podjęcia zajęć 5-dniowych w tygodniu. Wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji genetycznych, ogólnego przygotowania fizycznego i motywacji psychicznej.
Jednym słowem pewne jest to, że nic nie jest pewne. Kulturystyka, metodyka treningu mięsniowego nie ma tajemnic i jej ogólne zasady oparte są na kilku stwierdzonych faktach:
-nie każdy może osiągnąć te same zyski przy tym samym programie treningowym,
-ćwiczący mają różne metabolizmy organizmu i genetycznie zakodowane zapasy tkanki tłuszczowej, stąd jeden może jeść dużo i wszystko, inny zaś musi stosować specjalną dietę, aby osiągać podobne wyniki,
-każdy program treningowy jest lepszy, niż ćwiczenie bez żadnej koncepcji,
-pewien poziom intensywności, zasięgu, częstotliwości treningu jest niezbędny dla zbudowania masy mięsniowej i siły; na tym celu koncentruje się większośććwiczących.

Najważniejszym długofalowym celem kulturystyki powinno być zbudowanie gęstych i proporcjonalnie rozmieszczonych mięśni. Tacy mistrzowie kulturystyki, jak np.Frank Zane lub Lee Labrada nie mają wcale potężnych sylwetek, ale za to prezentują gęste i bardzo proporcjonalnie rozwienięte mięśnie i wygrywają największe konkursy.
CO TO ZNACZY, ŻE MIĘŚNIE SĄ GĘSTE?
Wtedy, gdy są ostro zarysowane, proporcjonalne w kształcie, pozbawione podskórnej tkanki tłuszczowej i wody. Taka jakość mięśni przychodzi z latami systematycznego treningu z dużymi obciążeniami, ale bez sztucznego przyspieszania tego procesu. Sterydy anaboliczne, które przyspieszają przyrost masy mięsniowej, nie wpływają wcale na ich jakość, gęstość,a wręcz odwrotnie. Tylko ostry, intensywny trening i odpowiednie odżywianie określają ostro zarysowane, gęste mięśnie. Problem wielu kulturystów polega na tym, że często nawet po okresie ostrego treningu nie mogą się pozbyć podskórnej warstwy tłuszczu i wody, ich mięśnie są nadal gładkie i zaokrąglone.
Programy treningowe to sprawa indywidualnych potrzeb i możliwości. Niemniej istnieje w kulturystyce kilka standardowych programów, które zostały w praktyce sprawdzone przez wielu mistrzów. Jednym z najpopularniejszych jest niewątpliwie SYSTEM SPILT 3-1-3,czyli trzy kolejne dni treningu, jeden dzień odpoczynku i znów trzy dni treningu wg. tego samego programu ćwiczeń. Prezentowany poniżej przykładowy program w tym cyklu ma tak dobrane ćwiczenia, aby wpływały one na jakość i gęstość mięśni.

PODZIAŁ GRUP MIĘŚNIOWYCH:
trening 1-klatka piersiowa i grzbiet
trening 2-nogi i brzuch
trening 3-barki i ramiona(bicepsy i tricepsy)

ZESTAW ĆWICZEŃ:
Klatka piersiowa
-wyciskanie sztangi na ławce skośnej-5seriix6-10powtórzeń
-przenoszenie sztangi w leżeniu zza głowy-5x8-10
-rozpiętki ze sztangielkami na skośnej ławce-5x8-12
-pompki na poręczach-3xmax.

Grzbiet
-przyciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie płaskim-5x6-10
-przyciąganie drążka wyciągu do karku-5x8-0
-podciąganie sztangi w opadzie przodem-3x6-10
-wiosłowanie w opadzie-3x6-10

Nogi
-przysiady ze sztangą na barkach-6x6-8
-wyciskanie nogami na msz.-3x8-10
-prostowanie nóg na masz.-3x8-10
-uginanie nóg na masz.3x8-10
-wspięcia na palce w staniu-3x8-15

Brzuch
-skłony tułowia w przód-3x15-25
-unoszenie nóg do pionu w leż.-3x15-25

Barki
-wyciskanie sztangielek w siadzie-4x6-8
-wyciskanie sztangi zza karku-4x6-8
-unoszenie ramion bokiem w górę-4x8-10
-unoszenie bokiem w opadzie-4x8-10

Ramiona
-przemienne uginanie ramion w staniu ze sztangielkami-4x6-8
-uginanie ramion ze sztangą w staniu-4x6-8
-uginanie ze sztangielkami oparcie o udo-4x8-12
-wyciskanie francuskie ze sztanga w leż.-4x6-10
-prostowanie na wyciągu-4x8-12
-wyciskanie francuskie sztangielką jednorącz w staniu lub siadzie-4x8-12

PUBLIKACJA:"WIADOMOŚCI SPORTOWE"

Wchłanianie ksenobiotyków przez skórę

Skóra jest to warstwa ciała ludzkiego osłaniająca narządy wewnętrzne przed szkodliwym wpływem otoczenia. Do ważniejszych czynności skóry zalicza się:
• Ochrona warstw głębszych przed urazami mechanicznymi,
• Ochrona warstw głębszych przed wyschnięciem,
• Ochrona przed nadmiernym promieniowaniem,
• Zdolność odczuwania temperatury, bólu.

Grubość skóry nie jest jednakowa. Waha się od pół do kilku milimetrów. Najcieńsza warstwa skóry jest na powiekach, najgrubsza na grzbiecie, dłoniach i stopach. Skóra składa się z naskórka, skóry właściwej i tkanki podskórnej. Naskórek jest to powierzchniowa warstwa skóry, która zbudowana jest z nabłonka wielowarstwowego płaskiego. W warstwie tej można wyróżnić szereg warstw takich jak: warstwa podstawna, warstwa kolczysta, warstwa ziarnista i warstwa rogowa. Najgłębiej leżącą warstwą na skórze właściwej jest warstwa podstawna (stratum basale). W warstwie tej komórki stale się dzielą, w ten sposób komórki młode ciągle wędrują ku powierzchni skóry przechodząc przemiany i po wyjściu na powierzchnię złuszcza się (proces ten trwa ok. miesiąca). Warstwa ta wytwarza barwnik skóry (melaninę). Komórki te łączą się między sobą z położonymi nad nimi komórkami warstwy kolczystej za pomocą desmosomów. Kolejną warstwą naskórka jest warstwa komórek kolczastych (stratum spinosum). Jest to warstwa najgrubsza, która tworzy zwykle od 5-6 rzędów komórek, aż nawet do 12 rzędów komórek. Idąc ku powierzchni skóry komórki te spłaszczają się, przechodząc w warstwę ziarnistą (stratum granulosum).

Warstwa ta ma różną grubość, która zależy od miejsca występowania na ciele. W okolicach gdzie naskórek jest grubszy komórki ziarniste tworzą 3-4 rzędy, a gdzie skóra jest cienka komórki tworzą 1 rząd lub jest ich brak. Spłaszczone komórki tej warstwy posiadają zasadochłonne ziarenka ciała białkowego, (keratohialina). Ziarna te są potrzebne, gdyż są ważnym produktem pośrednim w procesie wytwarzania białka keratynowego. Warstwa rogowa (stratum corneum) zbudowana jest ze spłaszczonych komórek pozbawionych jąder, w warstwie dolnej przylegających do siebie, a na powierzchni luźno przytwierdzone ulegający złuszczeniu (stratum disjunctum). Znajdujące się w warstwie rogowej białko keratynowe, które wiążąc się z wodą nadaje jej elastyczność. Znajdujący się na powierzchni warstwy rogowej płaszcz lipidowy, który wraz z keratyną reguluje procesy przenikania i wchłaniania do skóry substancji rozpuszczalnych w wodzie i w tłuszczach.

Skóra właściwa (corium, dermis)Warstwa ta składa się z włókien tkanki łącznej, która zawiera naczynia krwionośne, komórki łącznotkankowe, przydatki skóry i zakończenia nerwowe. Granica skórno-naskórna przebiega faliście. Występujące w skórze właściwej komórki tkanki łącznej to:
• Powstające miejscowo w skórze fibrocyty i fibroblasty,
• Pojedyncze komórki krwi (limfocyty),
• Histiocyty, które są w istocie makrofagami pochodzącymi z monocytów krwi,
• Komórki tuczne.

Tkanka podskórna (subcutis) Zbudowana jest ze zrazików tłuszczowych, które są przedzielone zbitą tkanką łączną włóknistą. W tkance tej są gruczoły potowe, naczynia krwionośne, włókna i upostaciowane naczynia nerwowe.
Wchłanianie ksenobiotyków przez skórę zależy od takich czynników jak:
• Stan patologiczny skóry,
• Różnice anatomiczne,
• Wiek,
• Temperatura,
• Wilgotność,
• Działanie czynników chemicznych.

Znaczne zwiększenie wchłaniania ksenobiotyków może być spowodowane uszkodzeniem bariery naskórkowej przez skaleczenie, oparzenie, różne choroby skóry. Przenikalność substancji chemicznych przez skórę jest różna i wynika z różnic anatomicznych. Najtrudniej przenikalność zachodzi na dłoniach, stopach, gdzie grubość warstwy wynosi (0,4+0,6), a najłatwiej na powiekach gdzie warstwa ta jest najcieńsza. Wraz z wiekiem przenikalność skóry zmniejsza się. Substancje chemiczne bardzo łatwo przenikają przez skórę niemowląt. Temperatura i wilgotność otoczenia ułatwia dyfuzję substancji obcych przez skórę. W podwyższonej temperaturze bardzo łatwo wchłaniają się takie substancje jak (np. herbicydy z grupy dinitroalkilofenoli). Rozpuszczalniki organiczne zwiększają przepuszczalność naskórka po przez wymywanie z bariery ochronnej skóry lipidów oraz przez wypieranie wody związanej strukturalnie z białkiem i lipidami naskórka. Wchłanianie przez skórę zwiększają detergenty, substancje keratolityczne, a także przekrwienie skóry, masaż, wcieranie, jontoforeza. Wyróżniamy II mechanizmy przenikania ksenobiotyków przez skórę: transport transepidermalny i transport transfolikularny.

Transport transepidermalny zachodzi za pomocą dyfuzji biernej lub absorpcji konwekcyjnej i przebiega przez przestrzenie międzykomórkowe oraz warstwy komórek naskórka. Transport ten odgrywa znaczącą rolę przy wchłanianiu przez skórę takich substancji jak: aromatyczne aminy i związków nitrowych, fenoli, insektycydów fosforoorganicznych, disiarczku węgla, tetraetylku ołowiu, węglowodorów aromatycznych i alifatycznych. Bardzo silne substancje lipofilne takie jak DDT, nitrobenzen nagromadzają się krótkotrwale w naskórku. Do skórę wchłaniają się substancje za równo w postaci gazów (cyjanowodór, siarkowodór, amoniak), jak i par (nitrobenzen, anilina, fenol), których współczynnik podziału powietrze-woda jest mniejszy niż 10-3 ).

Transport transfolikularny zachodzi głównie przez mieszki włosów i gruczoły łojowe, w słabszym stopniu przez gruczoły potowe. Wchłanianie przez mieszki włosów i gruczoły łojowe następuje przez absorpcję konwekcyjną, umożliwiając przenikanie substancji przez struktury hydrofobowe skóry pomijając bariery naskórka. Tak wchłaniają się elektrolity, metale ciężkie oraz ich połączenia organiczne. Transport ten ma drugorzędne znaczenie dla wchłaniania ksenobiotyków, ponieważ przydatki skóry zajmują 0,1+1% powierzchni. najczęściej w gruczołach łojowych i mieszkach włosów, rzadziej przez gruczoły potowe. Niektóre substancje (alkohole, natamycyna) przenikają również przez paznokcie.

OZONELLA

Witajcie
Chciałbym poinformować, iż producentem Ozonelli jest firma ONKOMED z siedzibą w Warszawie. Zmienił się również wygląd na nowocześniejszy

Dodam teraz kilka informacji odnośnie specyfikacji

Właściwości:
Ozonella® jest preparatem naturalnym, którego składnikiem bazowym jest najwyższej jakości oliwa z oliwek. Podczas procesu technologicznego została trwale nasycona Ozonem. Z charakteru wiązań ozonowych wynika 18 miesięczna trwałość preparatu.
Ozonella® w kontakcie z płynami i wydzielinami ustrojowymi (pot, wysięk z powierzchni zmiany, etc.) uwalnia aktywny Ozon, którego dobroczynny wpływ jest dodatkowo wzmacniany przez powszechnie znane pielęgnujące i rewitalizujące działanie samej oliwy.
Ozonella® dzięki swej oleistej postaci i stopniowemu uwalnianiu ozonu jest łatwa w stosowaniu, szybko i skutecznie wchłania się przenikając do głębokich warstw skóry i długo działa w miejscu aplikacji.
Ozonella® stanowi naturalną barierę przed bakteriami, wirusami, grzybami. Preparat jest jałowy i można go stosować bezpośrednio na zmienioną skórę. Należy też podkreślić, że do chwili obecnej nie stwierdzono nabywania przez drobnoustroje chorobotwórcze odporności na Ozon. Ponad to, dzięki zawartym w oliwie jednonienasyconym kwasom tłuszczowym, znacznej ilości witaminy E i roślinnych polifenoli, działa również ochronnie, pielęgnująco i rewitalizująco na wysuszoną i zniszczoną skórę.

Zastosowanie:
Ozonella® wspomaga proces rewitalizacji skóry, chroni i pielęgnuje skórę, regeneruje każdą warstwę skóry.
Ozonella® znajduje szereg zastosowań w ochronie i pielęgnacji skóry oraz w procesie jej rewitalizacji.

Ozonella® regeneruje strukturę skóry, łagodzi i wygładza podrażnione miejsca po:
- różnego rodzaju oparzeniach termicznych i słonecznych oraz po radioterapii onkologicznej,
- otarciach lub zdarciach naskórka,

Ozonella® poprawia również wygląd i koloryt skóry trądzikowej. Działa antybakteryjnie. Koi i łagodzi podrażnienia, pozostawiając skórę gładką i jednolitą.
Ozonella® przydatna jest także w dla skóry skłonnej do stanów grzybiczych i bakteryjnych rąk i stóp wszędzie tam, gdzie mogą wystąpić (sauny, baseny, łaźnie, natryski publiczne).

Ozonella® działa ochronnie, natleniająco i rewitalizująco na tkanki oraz poprawia wygląd wysuszonej skóry. Jej liczne właściwości czynią ją atrakcyjnym preparatem do stosowania także:
- w redukcji zmian skórnych,
- w redukcji przebarwień i niedoskonałości skóry,
- w redukcji cellulitu,

Stosowanie:
Ozonella® przeznaczona jest wyłącznie do stosowania zewnętrznego, miejscowego. Zaleca się stosowanie 2 – 3 razy dziennie nakładając preparat na skórę, w szczególności na miejsca o zmienionym wyglądzie, nawet bezpośrednio na rany (preparat jest jałowy, wykazuje działania bakteriobójcze). W odpowiednich przypadkach zastosować „opatrunek” (patrz „opatrunek”). Widoczne zmiany wynikające ze stosowania preparatu, można zaobserwować już w ciągu 5-ciu dni regularnego stosowania.

Objawy naturalne / występujące w trakcie stosowania Ozonelli®:
• Powiększenie się zmiany – spowodowane jest miejscowym „odpadaniem” naskórka co stanowi jej naturalne oczyszczanie zmiany.
• Dyskomfort przy dotyku (krótkotrwałe) – spowodowane jest rozszerzaniem się naczynek podskórnych krwionośnych wokół miejsca stosowania, co skutkuje dobrym ukrwieniem i odżywieniem skóry .
• Zaczerwienienie – jest efektem dobrze rozszerzonych naczynek podskórnych krwionośnych wokół zmiany. Różowa „obwódka” wokół zmiany – świadczy o szybkim procesie działania.

Opatrunek:
1. Ozonellę® nanieść bezpośrednio (nie ma potrzeby uprzedniego czyszczenia czy mycia zmiany) na całą powierzchnię zmiany tak aby cała powierzchnia była pokryta Ozonellą. Następnie nałożyć jałowy (gazik) i zabandażować lub zakleić plastrem.
2. Ozonellę® nanieść na jałową gazę. Tak przygotowaną gazę przyłożyć do miejsca zmienionego chorobowo, tak aby cała powierzchnia była pokryta Ozonellą (nie ma potrzeby uprzedniego czyszczenia czy mycia miejsca aplikacji). Następnie zabandażować lub zakleić plastrem.
3. Zmiany suche (bez wysięku) należy uprzednio zwilżyć solą fizjologiczną, następnie nałożyć „opatrunek” (pkt 1 lub 2).
4. Na zmiany skórne, otarcia, nałożyć Ozonellę® i pozostawić powierzchnię odkrytą. Nie trzeba stosować „opatrunku”.

Efekty uboczne:
Przy stosowaniu Ozonellii® mogą wystąpić miejscowo i krótkookresowo reakcje alergiczne. W takich wypadkach należy niezwłocznie odstawić preparat i skonsultować się z lekarzem.

Jeśli będą jakieś pytania prosimy o kontakt

ONKOMED sp. z o.o.
Ul. Emilii Plater 47/53
00-118 Warszawa
Tel.: 022 620 21 71
Fax: 022 624 02 24

Pozdrawiam
Karol B.